Smoothie z bobuľového a sezónneho ovocia

Smoothie v miske je skvelým spôsobom ako vylepšiť vaše bežné smoothie. Ovocie, orechy či semiačka ako topping dodajú vašim raňajkám textúru, výraznú chuť  a farebnosť.  Smoothies sú perfektným riešením pre tých, ktorí sa ráno ponáhľajú (v porovnaní s teplými raňajkami) a tiež sa dajú ľahko vziať so sebou do práce v desiatovom boxe a zjesť priamo pri pracovnom stole.

TIP: Môžete pridať naberačku proteínového prášku aby ste zvýšili príjem bielkovín.

Ingrediencie:

 Smoothie

hrsť mrazeného bobuľového ovocia

2/3 hrnčeka mlieka alebo inej alternatívnej tekutiny

3 kocky ľadu

1 polievkovú lyžicu ľanových semiačok

1 čajovú lyžičku medu

Toppingy

1čajová lyžička čierneho a bieleho sezamu

alebo ľanových semienok

1čajová lyžička goji

2 polievkové lyžice semien granátového jablka

1 nakrájané očistené kiwi

2 jahody

1 banán

Pokyny pre prípravu

3min   0m 1 porcia

Nasypte a nalejte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte kým nedosiahnete hladkú konzistenciu. Môžete si spraviť smoothie hustejšie či redšie, tým že zmeníte množstvo vody či ľadu. Ozdobte ho toppingmi či pridajte viac medu, ak ho chcete sladšie.